含糖少的主食是低糖主食食物一览表

2024-11-15 09:594798 姬安邦

粗粮、高粱米、小米等都是属于含糖量低的主食。低糖主食指的是低热量主食，低糖主食，包括粗粮和杂粮比较多的主食，另外一些新鲜的蔬菜水果像胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等糖量很低，热量很低，含有很多膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，还能增加饱腹

粗粮、高粱米、小米等都是属于含糖量低的主食。低糖主食指的是低热量主食，低糖主食，包括粗粮和杂粮比较多的主食，另外一些新鲜的蔬菜水果像胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等糖量很低，热量很低，含有很多膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，还能增加饱腹感。

含糖少的主食是扩展

这里含糖少的主食有燕麦片，荞麦面，玉米，高樑米，小米等粗粮，另外魔芋，芋艿，土豆，山药粉，茯苓粉，葛根粉等都是低糖主食，以上这些都可当主食食用，可以与大米，面粉等细粮塔配在一起吃，可降低升糖指数。

含糖量低的主食有玉米、燕麦片以及荞麦面等，属于粗粮，玉米中的纤维素含量相对较高，但是含糖量较低。燕麦：作为粗粮主食中的代表食品，是高营养、高能量的一种食物，富含有充足的水溶性纤维素和极少的糖分。

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