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吴阿敏32式太极剑分解教学口诀 32式太极剑分解教学

2024-11-15 20:070125 姜雯丽
吴阿敏32式太极剑教程32式太极剑剑谱预备式 ：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月） ：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂，丁步挑掌；

吴阿敏32式太极剑教程


32式太极剑剑谱


预备式 ：


两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，


两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。


起势（三环套月） ：


①左脚开步；要点：点起点落。


②两臂前举，曲蹲下按；


③转体摆臂，丁步挑掌；


④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。


⑤盖步穿剑，坐盘展臂；


⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。


1、并步点剑（蜻蜓点水） ：


要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。


2、独立反刺（大魁星式）：


①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。


②扣脚提剑；


③收脚挑剑；


④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。


3、仆步横扫（燕子抄水） ：


①撤步劈剑；


②仆步压剑；


③撇脚扣脚扫剑；


④弓步定势。


4、向右平带（右拦扫） ：


①收脚收剑；要点：右手手心朝上。


②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。


③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。


5、向左平带（左拦扫） ：


①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。


②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。


③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。


6、独立抡劈（探海势） ：


①收脚转体，合手抡剑；


②上步举剑；


③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。


7、退步回抽（怀中抱月）:


①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。


②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。


8、独立上刺（宿鸟投林） :


①转体垫步；要点：方向正东。


②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。


9、虚步下截（乌龙摆尾） :


① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。


②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。


10、左弓步刺（表龙出水）:


①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。


②扣脚转体撤剑；


③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。


④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。


11、转身斜带（风卷荷叶） :


①扣脚收剑；


②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。


③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30°


③弓步定势。


12、缩身斜带（狮子摇头）:


①提脚收剑；


②撤步送剑；


③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。


13、提膝捧剑（虎抱头） :


①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。


②虚步分剑；


③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。


14、跳步平刺（野马跳涧）:


①落脚收剑；


②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。


③跳步分剑；


④弓步平刺。


15、左虚步撩（小魁星式） :


①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。


②垫步绕剑；


③虚步左撩。要点：虚步方向正西。


16、右弓步撩（海底捞月）:


①收脚转体绕剑；


②垫步绕剑；


③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。


17、转身回抽（射雁式） :


①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。


②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。


③后坐抽剑；


④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。


18、并步平刺（白猿献果）:


①转体移步；


②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。


19、左弓步拦（迎风掸尘） ：


①转体绕剑；


②上步绕剑；


③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。


20、右弓步拦（迎风掸尘） ：


①撤脚绕剑；


②收脚绕剑；


③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。


21、左弓步拦（迎风掸尘）：


①撤脚绕剑；


②收脚绕剑；


③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。


22、进步反刺（顺水推舟） ：


①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。


②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。


③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。


23、反身回劈（流星赶月）：


①扣脚转体收剑；


②提脚举剑；


③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。


24、虚步点剑（天马行空）：


①落指收脚；


②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。


③弓步落剑；


④虚步点剑。


25、独立平托（挑帘式）：


①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。


②转体平抹；


③提膝托剑。


26、弓步挂劈（左车轮剑）：


①转体挂剑；


②弓步劈剑。 要点：方向正西。


27、虚步抡劈（右车轮剑）：


①撇脚转体抡剑；


②上步举剑；


③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。


28、撤步反击（大鹏展翅）：


①提脚合剑；


②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。


29、进步平刺（黄蜂入洞）：


①扣脚回抽；


②提脚横剑合手；


③垫步收剑；


④弓步平刺。


30、丁步回抽（怀中抱月）


31、旋转平抹（风扫梅花）：


①摆步横剑；


②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。


③虚步分剑。


32、弓步直刺（指南针）：


要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。


收势


①后坐接剑；


②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。


③并步还原。

吴阿敏32式太极剑分解教学口诀

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